Algemene gezondheid: hoe u dit jaar de controle kunt houden

Is een van je voornemens in het nieuwe jaar om je gezondheid dit jaar onder controle te krijgen? Hoe gaat dat voor jou? Nu we de maand februari naderen, de maand waarin de meeste mensen afvallen, willen we je aanmoedigen om je eraan te houden. Hieronder vindt u manieren waarop u eenvoudig uw algehele gezondheid onder controle kunt krijgen en we hopen dat ze u zullen inspireren om dit jaar uw resoluties na te leven!

Luister naar je lichaam
Hoor je wat je lichaam je vertelt? Vaak zijn we te druk bezig met wat er buiten ons lichaam gebeurt, bijvoorbeeld onze uiterlijke verschijning of extra kilo's op onze taille, dat we vergeten te luisteren naar de interne signalen die ons lichaam afgeeft. Hoe weten we dat we honger hebben? Ons lichaam vertelt ons iets te eten door onze magen een luid en gênant gegrom te laten produceren. Of hoe weet ons lichaam wanneer het ongemakkelijk is, waardoor we onze posities moeten aanpassen? Die mooie doordringende pijn die op en neer gaat op onze rug, ja, dat is ons lichaam dat ons laat weten dat we waarschijnlijk iets moeten doen om onze houding te verbeteren.

Maak een trainingsroutine
Gezonder zijn is waarschijnlijk een van de meest populaire resoluties die mensen het nieuwe jaar ingaan, maar de meeste geven het op voordat de eerste maand voorbij is. Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan, zeggen dat de sportschool in februari niet druk zal zijn, maar wat als je je doelen handhaaft en bewijst dat ze ongelijk hebben ?!

Het creëren van een routine voor jezelf en er langer dan een maand aan vasthouden is de enige manier waarop je deze resolutie zult blijven volgen. Zodra je een bepaalde tijd een routine hebt, begint je lichaam zich aan te passen en dat is iets wat je vanaf nu moet doen. Het opnemen van een oefeningsroutine in je leven is cruciaal om een ​​'gezondere jij' te behouden. Door lichaamsbeweging voelt u zich niet alleen goed en ziet het er goed uit, het helpt ook bij het voorkomen van grote gezondheidsproblemen zoals diabetes, beroerte en hartaandoeningen, terwijl het ook helpt bij het verminderen van stress en depressie.

Koop een planner / kalender voor jezelf en begin met het plannen van je dagelijkse bezigheden. Als je dit een maand of zo doet, zit je waarschijnlijk in een routine die je niet wilt doorbreken. Als je volgens je schema alleen kunt trainen na het werk, overweeg dan om kleding mee te nemen, zodat je op weg naar huis kunt stoppen in de sportschool.

Als u geen tijd heeft om in een training te passen, zijn er eenvoudige oefeningen die u tijdens uw werkdag direct aan uw bureau kunt doen om stijfheid, lage rugpijn en vermoeidheid te voorkomen. Bekijk de onderstaande video voor eenvoudige rekoefeningen die rugpijn kunnen verlichten. Door de hele dag lenig te blijven en te bewegen, krijgt u weer energie en wordt uw kern versterkt.

Seksuele gezondheid
Je algehele gezondheid gaat niet alleen over goed eten en vasthouden aan een fitnessroutine, het gaat ook over het behouden van je seksuele gezondheid, die een grote rol speelt in zowel mentale als fysieke gezondheid. Het begrijpen van je lichaam en seksualiteit kan een gamechanger zijn. Koppels die lange tijd samen zijn geweest, kunnen ervaren dat ze weinig tot geen zin hebben in seksuele activiteit. Je zou kunnen denken dat je gewoon niet in de stemming bent of dat je partner zich niet tot je aangetrokken voelt. De meesten realiseren zich echter niet dat ze gewoon een lage zin in seks kunnen hebben. Mogelijke oorzaken hiervan kunnen psychologische problemen zijn, zoals stress en depressie, of fysieke problemen zoals te weinig of te veel bewegen. Als dit iets is dat u ervaart, raadpleeg dan uw arts en bespreek uw opties voor de behandeling van een laag libido.

Blijf gehydrateerd
Ons hele lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Alles van ons hart tot onze huid functioneert beter met de juiste wateropname. Water bevat voedingsstoffen die helpen bacteriën weg te spoelen, de gezondheid van de huid te verbeteren, een gezonde bloeddruk te behouden en de hersenen te beschermen. Van alle dingen die u kunt doen om uw algehele gezondheid onder controle te houden, is de eenvoudigste stap.

Gemiddeld zouden mensen overal zes tot acht glazen water van acht ons per dag moeten drinken. Als je iemand bent die worstelt met drinkwater, probeer er dan een schijfje citroen aan toe te voegen. Een andere geweldige manier om ervoor te zorgen dat u een redelijke hoeveelheid water consumeert, is door een leuke waterfles te kopen die de ons labelt en deze de hele dag bij te vullen.

Eet gezond
Het creëren van een uitgebalanceerd dieet met alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, is de sleutel tot een gezond leven. Neem de controle over uw eetgewoonten en begin met het kiezen van gezondere opties zoals magere eiwitten, groenten, fruit, volle granen en magere zuivelproducten. Het onderhouden van een gezond dieet kan voor veel mensen moeilijk zijn, omdat het veel zelfbeheersing vergt om eraan vast te houden. Na verloop van tijd zul je merken dat je smaakpapillen veranderen. Die chips waar je ooit naar hunkerde, zullen nu veranderen in een verlangen naar groenten of fruit.

Slaap
We hebben allemaal gehoord dat de gemiddelde volwassene tussen de zeven en acht uur slaap per nacht nodig heeft. Iets minder zal ons een groter risico geven om gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Iemand kan gedurende de juiste tijd 'slapen', maar het is mogelijk niet noodzakelijkerwijs een goede nachtrust te krijgen. Als je iemand bent die gestrest is vanwege je baan, geld, familie of relatieproblemen, is de kans groot dat je niet genoeg slaapt. Een toename van stress staat gelijk aan een afname van de slaap. Probeer ontspanningsoefeningen op te nemen in je nachtelijke routine. Deze technieken helpen je de controle over je lichaam over te nemen en helpen je hersenen te rusten. Hierdoor kunt u in slaap vallen en de hele nacht goed slapen.

  Uw gezondheid is belangrijk en we willen dat u dit jaar uw gezondheid onder controle blijft houden!